如何减肥最快最有效

1、食物以豆类为主。豆类食品多蛋白少脂肪，既能补充基本营养，又不会导致发胖，堪称减肥者最佳搭档！

2、规律饮食，少吃零食，尤其要避免食用饭后甜点。滑腻可口的巧克力一定不要偷吃！

3、加强锻炼。实验证明，游泳比长跑更能消除腹部赘肉，网球等运动也对于减肥有莫大益处。

4、保持良好的心情。这点非常重要，积极的心态可以加强身体内各器官机能，使减肥事半功倍！

5、多与人沟通、阅读。适当的交流有助于情感抒发，阅读书籍也能起到同样的效果。久而久之，你会发现自己气质大变，型体也更加自然。

6、不要穿过于紧身的衣服。一时的檀虑往馔塑形很奏效，但长期压迫肌肤只会给减肥增加阻力！所以选择一些稍宽松的衣服吧，其实这样看起来才更自然、协调！