睡不好怎么办（二）

睡不好怎么办？（二）这方面涉及的内容比较多，我分好几篇说一下很高兴您看到第二篇，真心感谢你的重视您是一个愿意重视睡眠质量，很会爱护自己的人希望本篇对你有用，祝愿您有个美好睡眠本篇主要从听觉、嗅觉出发

听觉

1、入睡前听白噪音使您的大脑让您处于一个自然安全的环境因为混合了各种频率的声音，能够屏蔽掉一些不规律的噪音

2、耳塞为了不迟到，建议把闹钟放在床头，或者把手机闹钟声音调到最大

3、不需要听很活泼欢快的歌，为了让自己睡前不那么亢奋激动

嗅觉

1、把卧室打扫的干净整洁，并让空气中弥漫着自然的味道

2、薰衣草的香味有助于睡眠