瑜伽瘦臀法，快速瘦臀

2025-04-29 10:20:52

1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸

4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍

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