瑜伽瘦臀法,快速瘦臀

2025-04-02 02:49:13

1、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

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2、吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。

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3、呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸

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4、慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍

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