三伏天如何做好养生保健

　　1、避热。酷热是三伏天的直接表现，于是人们会想出各种方法来避热，如空调、冷饮、冷水澡等。但空调不宜对着身体吹且温度不宜太低;生冷食物饮料应让其温度慢慢回升之后在吃;从户外回屋应等身体自然冷却之后在洗澡、吹空调。

　　2、祛湿。三伏天也是最容易被湿寒侵袭的时刻，可以通过饮食和以下保健方案来调节祛湿。首先可以多吃姜汤、辣椒、绿豆等健胃祛湿的食物;此外，也可用温水泡脚、然后按足三里穴来帮助祛湿。

　　3、运动。三伏天打球、跑步、爬山等常规运动不宜健康，但也不能因为天气太热而不运动，那么做什么运动更合适呢?夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，推荐游泳、钓鱼、太极拳，游泳能够保持体温恒定，防止中暑;钓鱼能帮助解除心脾燥热;太极拳：打太极拳不仅能增大肺活量，还能振奋精神。

　　4、睡眠。夏季昼长夜短，最佳睡眠时间为：11点入睡、7点起床、午睡半小时。