夫妻之间没有了信任怎么办

1、建立沟通渠道：双方要相互尊重，彼此之间要把信任当成可以沟通的一种方式，让对方知道你的想法，心意，让对方能够了解你。

2、调整心态：放下对对方的期待，做到全心对他人宽容，而不是过分地放大他人的缺点。时刻保持肯定的心态，去消除疑虑，改变对方的看法。

3、坚持尊重：当双方发生矛盾的时候，要懂得礼貌地表达自己的观点，避免言语攻击，网络暴力。尊飒劐土懿重对方存在的价值，因为尊重会构建一个健康、安全、积极的家庭氛围。

4、持续陪伴：夫妻之间信任的建立需要一定的时间，彼此之间多多交流，共同参加更多家庭活动，帮助彼此建立信任。