更年期汗多怎么调理 6招帮你止汗

1、　　深长的呼吸，更年期潮热，深长的呼吸可以起到缓解身体的不适感，尽可能的排出肺部的气体，利于更年期维持一个较为稳定的状态，帮助止汗。

2、　　补充异黄酮，特别是女性，由于卵巢功能下降，雌激素分泌出现问题，平时要多吃豆制品，黄豆等食物，补充天然的雌激素，改善更年期出汗、潮红，胸闷的问题。

3、　　做好骨质疏松的预防，注意饮食调节，更年期女性钙质流失严重，多吃含钙维生素d多的食物，做做运动，多晒太阳，保证足够的睡眠。

4、　　补益肾精，中医看更年期女性盗汗多因肝肾精血亏虚引起，平时的饮食，建议多吃些滋补肝肾的食物，比如蜂蜜，枸杞，牛奶，菠菜，核桃等。

5、　　消除烦恼，自寻快乐，在盗汗的问题上除了要注意饮食调养外，还应该注意自身的情绪，尽量保持心情愉快，有利于身体各器官的协调，从而促进机体分泌对身体有益的激素。

6、　　更年期盗汗多发于夜间，所以晚上的睡眠环境极为重要，失眠容易让人产生焦虑，不妨将室内温度调到适宜，换舒适的睡衣，保持一个舒适的睡眠环境。