常常做噩梦怎么办

1、调整好心态，有时候会因为以往一些事情对我们留下了一些创伤，我们一时无法接受，所以出现做噩梦的情况，所以我们需要学会调节自己的心态，有些事该过去的就让它过去。

2、适当求助心理医生，假如过往的心理伤痛时常的让自己出现噩梦，可以向心理医生求助，让他们给你正确的方法以及建议，像消除意象、反思、适当放松等。

3、避免睡前刺激，有时我们出现做噩梦的情况是因为睡觉前观看了恐怖的电塘垛獯鹤影、音频等，从而出现噩梦。有时会因睡前服用了药品、酒精、咖啡因等，所以睡前要避免一些不利的刺激因素。

4、适量的运动，晚饭后进行适当的运动，像散步、跳舞等，这样不仅有益于消化，还能对睡眠起促进的作用。

5、睡眠环境舒适，睡觉前要关好灯，保持室内安静，床上用品要舒适，从而能够让自己更放松舒适的进入睡眠，进而提升睡眠质量，减少噩梦发生。

6、求助医生，如果有时候噩梦太过频繁，然而又找不出上述的原因，这时可能是身体开始患上了某些疾病的征兆，需要及时的去医院接受检查治疗。