如何更好的保护好自己的牙齿

1、 注意口腔卫生。每天坚持刷牙两次，晚上睡前喝早饭后都要坚持刷牙。敛财醣沁并且要认真的刷牙，不能偷懒。每次至少要刷牙3分钟-5分钟左右，饭后10分钟后就要坚持用淡盐水漱口，刷牙。

2、 要保持自己的牙龈不能上火。发现有上火的现象要及时的泻火。饮食方面以清淡为主，平时要多吃新鲜瓜果蔬菜等。

3、 要坚持每天扣牙。对于老年人来说，早上要坚持扣牙50次，晚上也要坚持扣牙，只要不断的锻炼自己的牙齿，牙齿才能更好。

4、 小便时要咬住牙齿用鼻子出气，这样可保护好自己的肾脏。当人到了30岁时，经常加班熬夜对肾脏不好，常常做这样的习惯，可让牙齿更加坚固。

5、 要保持好的生活习惯，刷牙后不要随便乱吃东西，另外要少吃糖类食物和酸性的食物。酸性的食物对牙齿刺激性非常大，容易导致牙齿松动。

6、 经常去牙科坚持牙齿，这样对自己的牙齿更好。有时候我们自己稍不注意，牙齿也会有所问题，常常去牙科咨询医生，对自己的牙齿更有益。