消除双下巴的简单步骤

1、1.下巴操---可以缩紧下巴①闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。②同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

2、2.磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴①尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。②就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次

3、3.舌操缇吾怩舭——使下巴与颈部的线条更完美①一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。②就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。③开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

4、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

5、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

6、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

7、将双脚龅歧仲半打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。