打坐怎样呼吸吐纳

1、呼吸是人体内外联系的方式，属于功能性范畴，呼是呼、吸是吸，是对出入的描述，作用本体是肺，讲究肺活量。所以，打坐呼吸要均匀、悠长，呼吸时间长短一致，吸气时间长于呼气，属于肺问题；呼气时间长于吸气属于肾问题。

2、肺开窍于鼻子，鼻子与肺是内外内外两端，中间在于器官。所以。打坐呼吸要有一个意识，欲深深地吸气，首先是吐气，犹如不倒掉碗里的水，就装不进去新的水一样，打坐要将呼吸上升到系统的问题看待。

3、认识事物，离不开观察，打坐呼吸根本在于健康，防止或者延缓不健康。所以，对打坐呼吸问题的认识，首先是认识不健康，只有杜绝了不健康呼吸现象，剩下的就是我们期望的悠长、均匀，不气短、不气喘。

4、人体是一个系统，五脏六腑、肌肉筋骨，是其基本构成，至精至微，至高无上。仅仅站呼吸这个角度，不顾吐纳，犹如只管理暖气进水，不顾回水，算不上全面把控。所以，对打坐呼吸的探讨，要着眼全局，切入升降出入来看。

5、上焦、中焦、下焦，是人体基本划分，打坐呼吸就要尊重这个事实。所以，打坐呼吸的根本是潜阳，将胸部气息连同气血潜下去，达到上下交通、里外相通的目的，也就是心肾相交的意义。

6、完整认识一个问题，往往显得锃酽苜稍啰嗦、困难，在呼吸问题上还有一个描述用词，屏气，实质就是呼吸之间转换的那个点，有些人叫回头。所以，呼气的目的是吸气，吸气的前提是呼气，只有将腹部、以至于小腹的气息呼出来，才能将新鲜清新的气息送进去，完成一次交换，关键就在这个屏气，也就是老人常说的“深深海底行，高高山顶立”。

7、打坐呼吸，培养的是呼吸的均匀悠长，防止的是气短气喘，关键却在小腹的虚实。所以，打坐适宜早晨完成大小便后，千万切记、莫忘。七点打坐呼吸吐纳的心得体会，但愿有益大家，不误大家耳目。