怎么样慢跑才能瘦腿

1、慢跑，这是我接触的能最快瘦腿的运动。但是慢跑瘦腿也有讲究。最完美的瘦腿慢跑时间在40分钟以上。这是因为人是先分解肌糖原作为能量来源，之后才到脂肪。40分钟以上是最好的选择

2、有的人说：怎么能跑那么久。我只能说，一点点锻炼吧。刚开始放慢步伐，可以跑的就比走的快一点。等到你实在支持不下去时，可以快步走，拿着水喝，不要一屁股坐下。快达到目的时间时，你可以走完后半程（100米）

3、等你走了一百米估计你也没那么喘了，那么最重要的来了。烂瘀佐栾这时不要收拾收拾走人，一定要进行一定的拉伸训练。坐位体前屈，压腿等。做个几组再慢慢走回家。只要这么一个月，绝对有明显改善。我及我一个同学亲身体会。