女性减肥4禁忌 推荐减肥不饿小方法

1、5种减肥不饿小方法

2、吃足量的肉专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

3、吃胡萝卜生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

4、多吃蔬菜以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。

5、多吃鱼根据调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。闭眼睛吃饭专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。女性减肥的4禁忌

6、忌每日只吃一顿以减少热量许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减建敦汗侑肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。