秋冬季怎样预防感冒

1、首先，注意饮食。多吃一些含锌的食物，锌能提高身体的抵抗力，同时也有助于预防感冒。多吃一些海鲜、虾、红肉以及内脏等。

2、再有，保证充足的睡眠时间，保证睡眠质量。睡眠时间每晚少于7小时的话患感冒的可能性会增加3倍。同时睡眠质量也是必需的，不能保证优质的睡眠的话，人体的免疫力也会有所下降，患感冒的几率也会增大许多。

3、再者，多走路，并且快速走。每天快速的走路能够有效的抵抗感冒。但是要注意锻炼的强度不要过大。高强度的锻炼有时候会使得患呼吸道疾病的几率增加。

4、少吃高糖高脂的食品，以及快餐。因为这些都会降低人体的免疫功能。多吃蔬菜和水果，这些食物中富含抗氧化剂，可以增强身体的免疫力。使流感感冒远离。

5、乘坐电梯时，如果按过电梯按钮，则最好在乘坐之后清洗下双手。特别是在流感高发时期要特别注意。这个时候办公楼这些汇集人群的地方，很容易流感的传播。

6、同时，冬季可以喝上一杯酸奶。酸奶有利于肠道菌群的调节。在流感的高发期饮用酸奶，有利于补充益生菌，有助于减少炎症和防止感染。

7、然后，就是建议每天使用淡盐水洗脸。这样的话，可以避免污染物通过眼、鼻或者口腔进入体内，从而引发感冒。

8、最后，冬季不要留过长的指甲。指甲长度超过3毫米的话，指甲缝中的细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍。勤剪指甲，也可以更好的阻止病菌的传播。一定程度上可以预防感冒。