实现减压的方法大全

1、音乐是一种良好的减压方式，下班或周末和朋友去KTV吼两句，或是一个人听一听舒缓的歌曲，都能起到积极的效果。

2、运动，适当的慢跑，游泳等非剧烈运动可以帮助放松身体，缓解压力

3、洗澡，洗个热水澡能放松肌肉，同时也能洗去一身的灰尘，汗水，同时还能提神醒脑，缓解压力

4、与家人在一起，当我们感到压力很士候眨塄大时，与家人在一起能有效的帮助我们，和孩子一起看看动漫，陪老人说说话，一家人出去踏青都是很好的减压方式。

5、找人倾诉，把你的压力和你信任的分担，相信一个好的倾听者很愿意帮助你。

6、看看喜欢的小说能帮你安定自己的内心，缓解焦虑和压力