学生在校瘦腿方法步骤2

2025-04-10 22:01:02

1、高抬腿学生MM每天早起十分钟坐高抬腿运动每次一分钟做完一次休息一会一共做五组高抬腿可以有效的锻炼腿部肌肉尤其是大腿！

2、晚上睡觉前躺在床上坐登空自行车运动每次坐到整条腿都发酸就休息一会再坐每次做五组

3、平躺在床上将双腿抬高与床面保持三十度保持一分钟不休息再抬高到45度一分钟不休息再抬高到90度一分钟休息一分钟后重复刚才的动作一遍这个方法不仅可以瘦腿还能瘦肚子

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