吃什么可以美白

1、很多人都想要简单的美白方法，网上充斥了很多不良的美白方法，找到的方法是否真的适合自己？西子堂健康美容冲饮结合科学美白和各种独特偏方，详细解释什么才是真正的健康美白。

2、美白是女人们一直都在追求的，很多MM经常都在问平常吃什么可以美白呢？西子堂健康美容冲饮，就是通过摄入不同种类的膳食营养和合适的分量，持之以恒地摄入，不依靠药物或化妆品达到美白的效果。西子堂健康美容冲饮的美白方法共分为四个阶段，分别是前30天调整阶段，中30天起效阶段，后30天稳定阶段，90天后持续稳定阶段。另外锻炼身体能够更好地促进健康达到美白效果，并且完全无副作用，同时在一定程度上使您的身体更加健康，强烈推荐采用。

3、第一美白阶段前30天：此阶段的特征是“改变内在，调整身体内循环”。一开始每天饮用你可能会发现自己的身体的一些改变，此时你也许会觉得有些不自然，不习惯。建议亲在每天早上喝一杯冲饮之后，再补充大约500ml温的淡盐水（放盐不要超过2g），觉得渴了就喝一点，这样的话，一是可以补充水份，二是可以促进肠胃的蠕动，使身体进一步地排毒。需要提醒大家：美白贵在坚持，同时保持良好的进食习惯，俗语有云“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”。

4、第二美白阶段中30天：平时蔬菜水果不可吃过量，更不能当主食（注：主食不能有油炸刺激性、脂肪等）此阶段的特征是“改变，而后习惯”。此时你已经觉得喝冲饮比较自然，比较舒服了，但是不要大意，因为一不留意你又会回到从前的肤质，因此，此阶段你还是需要刻意地提醒自己去坚持下去。饮用西子堂健康美容冲饮的人，不仅可以享受到食物的美味，又可达到自己美白的目的。

5、第三美白阶段后30天：此时你已习惯了每天喝一杯西子堂健康美容冲饮，（注：睡前2小时不宜吃生冷刺激性等食物，23点之前务必睡觉）。这一美白阶段被称为“自然的习惯稳定期”。进入这个时期说明您已经完成了自我的改造，每天一杯西子堂健康美容冲饮的习惯已经成为你生活中的有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”，让您保持健康美白。

6、第四美白阶段过了三个月的周期，此时亲已经达到健康美白的效果，整个身体和三个月之前相比斑少了很多，但是全身美白的目标依然任重道远。依然还是那句话，为了健康和美白，坚持每天喝一杯西子堂健康美容冲饮。

7、1）合理安排三餐。早餐少吃油炸、刺激食物，不但可以减少脂肪的过量摄入，而且可以使内分泌系统保持健康，同时也不会阻碍摄入健康冲饮的营养，肉类、海鲜则留在中餐，晚餐可以吃清淡点，蔬菜要占主要部分。

8、2）吃完饭后站立或散步半个小时。其实女人肤质变差、发胖都是因为疏忽，工作忙学习忙根本没时间来合理地调配生活，安排饮食起居。饭后至少站立或散步半小时，可以使食物得到充分消化、也可以免脂肪淤积小肚，省去事后弥补。

9、3）睡前2小时尽量禁食。睡前吃东西是美容大忌，在睡眠的时候身体不运动，吃下去的东西全部会全部被身体吸收造成过剩。

10、4）早睡早起，尽量不熬夜。坚持早睡早起，可以避免出现夜晚饥饿的情况，达到3）的目的。

11、一、牛奶牛奶不仅含有丰富的蛋白质，而且还有丰富的钙质，适合所有人群食用。牛奶能够美白对MM们来说是最最熟悉不过的了。很多MM都爱喝牛奶，所以脸部的肌肤就一天比一天白，因此，喝牛奶是有美白效果的。

12、二、葛根葛根内含12％的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、英轰哩鹨氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。脸上痘痘增生，每日取葛粉二汤勺，置于器皿中，先用微量水调匀至无颗粒体状，取少量敷葛根粉脸上患处，剩余的用沸开水搅拌成透明糊状服用，约10-15天即可消除，令肤色变得纯净透明、白皙无比。

13、三、薏米医生说苡米主要是除湿的作用，确实可以美白，而且像也可以治疗扁平疣呢。还说，苡米是很好的东西，吃多了也不会有副作用哦！还有就是，买苡米一定要买国产的，不要买进口的，国产的效果更好！

14、四、大豆日本女子正流行一种时尚：“吃大豆美白皮肤”。日本农林水产省食品综合研究所食品功能部研究室证实，大豆中含有一种物质能够抑制黑色素的合成。黑色素是一种能弋讥孜求使皮肤变黑的色素。皮肤受到紫外线照射时，就会促进皮肤黑色素的分泌，使之变黑。他们对小鼠进行试验，给小鼠的合成黑色素的细胞中添加从大豆中提取的物质时，发现黑色的细胞变白了。据研究人员说。它的成分就是亚油酸。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，亚油酸具有阻止细胞产生这种合成所需的酶的功能。

15、五、燕麦燕麦可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能，赋予皮肤光滑如丝绸般的质感。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。