治疗失眠的方法

人为什么会失眠呢？<坡纠课柩img width="387" height="300" style="margin: 0px auto 0px 110.5px; width: 553px; height: 166px; float: none; display: block;" src="

简单来说原因有三：

一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和、四是颈椎不正。一、心肾不交如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

二、血不足血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

三、胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处

既然我们了解了失眠的源头，即失眠的原因，那么接下来我们就好对症下药了。

方案一：用薰衣草精油，因为薰衣草精油是纯天然提取，没有任何毒副作用。欧芙乐薰衣草精油，是普罗旺斯高地狭叶薰衣草花朵蒸馏，对失眠最有效的，难得好用的精油产品。

在采取药物作用的同时，我们更应该注意自己居住的环境与生活习性！为了防止失眠我们应该做到：

一、卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。适宜的睡眠环境能使人很快的进入睡眠状态，这是改善顽固性失眠其中的一个重要因素。

二、作息时间要有规律。按时吃饭睡觉，睡眠时间要放在晚间最好，但最好睡前不要在床上看书、看电视。这样会使神经处于兴奋状态会使患者难以入睡，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。可以调节紧张的情绪，放松身心对改善睡眠质量有很大的帮助。

三、饮食方面应以清淡滋补为原则进行饮食调养，不要抽烟喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。对于经常受困于失眠症的人来说清淡的食物不但可以清肠胃还能有效的调节情绪，使心情愉悦开朗。

四、多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

同时晚上睡不着,可能是我们晚上想的事情过多,白天发生了一些让自己十分不如意的事情这就好导致晚上忧虑过多,久而久之导致失眠的现象发生,晚上睡觉时一定要心平气和,把一些烦恼都抛之脑后,千万不要东想西想。

除了上诉方案以外，我们还有以下的方法：

1、晚上如果睡不着的话,可以尝试着在枕头旁边放置一个芳香四溢的苹果,苹果的芳香会是你镇静,有助眠的效果。

2、可以尝试着自我暗示自己,自己对自己说:‘我很累了,我需要休息了!’,这样也可以达到助眠的效果,千万不能想着自己不累,还不用休息,这样就会更加的睡不着了。

3、可以尝试吃一些助眠的中药,要时刻保持一份好心情,不要争强好胜,要积极参加体育锻炼,要多做一些自己喜欢做的事情,让自己摆脱烦恼,调整好心态。

以上是我对治疗失眠的看法，供大家参考。