皮肤老化怎么改善

1、规律作息，早睡早起：熬夜是导致皮肤老化的罪魁祸首之一，尤其是熬夜看手机，要想改善皮肤老化的问题，首先要改变作息时间，做到尽量不熬夜或少熬夜，早睡早起。

2、有氧运动或健身锻炼：运动能使人充满阳光活力，同时运动能让人体排出毒素，加速代谢和循环，让皮肤也变得年轻起来。

3、控制情绪，调整心态，少生闷气，不压抑：长期压抑或存在不良情绪，会加速皮肤老化，要改善皮肤老化问题，就需要我们遇到问题及时调整心态，控制情绪。

4、食物荤素合理搭配，少吃油腻或辛辣刺激食物：要改善皮肤老化，就要注意吃饭时荤素合理搭配，避免摄入太多油腻或辛辣刺激食物在体内累积。

5、每天吃富含维生素E/维生素C等有皮肤抗氧化作用的水果：每天在两餐之间吃一些含维生素E和维生素C较多的水果，比如猕猴桃，木瓜，橙子等水果。

6、多喝水：每天要确保喝2000-3000毫升水，但不要牛饮，要分开多次喝。

7、使用有补水保湿功效的化妆品为皮肤补充水分：除了日常通过吃饭喝水摄入水分之外，我们还要辅助性的对皮筻框盎褴肤进行补水，可以使用有保湿补水功效的化妆品，面膜等。