女性更年期食物推荐

2025-04-04 19:54:08

1、莲藕   更年期的膳食调理应主要以疏肝、健脾、理气为主,莲藕在食用上十分方便,即可生食可烹食入菜,还可以晒干后磨成粉末煮成粥,都可以起到益血生肌、疏肝理气的作用。由于莲藕具有入心脾、清热生津的功效,可促进食欲,能有效地促进整个食疗进程。

2、白萝卜   日常生活中常见的白萝卜,也同莲藕一样,生食熟食都可以。萝卜含丰富的维生素C和锌等微量元素,能够增强人体的免疫能力,减少疾病侵袭的概率。从中医角度看,白萝卜性凉,入肺胃经,能稍微平服内分泌系统产生的烦躁和焦虑,走胃经,说明白萝卜对顺气消积有显著的效果。

3、茴香   日常生活中我们常用茴香来做包子或饺子的馅儿料。科学研究发现,茴香中含有的茴香脑和茴香醛等物质是香气的主要来源。中医学上认为茴香入药时可表现出性温、味辛、入肝脾肾脏。因此对肝火较旺盛的更年期妇女来说,适量多食茴香可以养肝护肝、降肝火,对平和心态有着比较好的作用。

4、柑橘   柑橘,在我国广泛种植,其产量为百果之首。据试验数据表明,在单位重量下,柑橘中含有最为丰富的核黄、尼克酸以及维生素C,其中维生素C(又称抗坏血酸)有显著的抗衰老作用。同时,柑橘中大量的钾离子对血压的维持、心脏心率的调节也起着重要的作用。

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