高血压注意事项，如何保养

1、抽烟8年了，开始戒烟。“饭后一根烟，快乐似神仙”，我以前就这样当中快乐的神仙，现在发现我还是成不了神仙。在媳妇的帮助下，到目前为止，已经两个月没有抽烟了，感觉还不错，朋友们，要想戒烟，只要有恒心和狠心，就一定能成功，最好是叫上身边的人来监督你，效果会好很多。说到烟，自然会提到酒，这个我到时没有太大的爱好，所以不多说，但是还是要提醒一下爱酒的朋友们，如果你血压偏高，就尽量少喝酒，千万不要酗酒。

2、平时喜欢宅，开始多加运动。记得刚毕业那几年，每天下班回家或是周末，都是宅在家里打游戏或是看电影，基本上不出门，甚至连吃饭都是叫上的外卖，一天下来感觉天昏地暗的，感觉放假比上班还累。最近和媳妇制定了周末不呆家里的计划叫上谁，去哪里玩。每个周末都会轮流拉她的朋友们或是我的朋友们出来玩，爬爬山，逛逛公园，打打球之类的，很是精神。每个星期都在计划着周末去哪里，很有期盼。实在没事，也会在楼下小区门口打打羽毛球，也很不错。

3、改吃低钠盐，少吃太咸的东西，多吃蔬菜，水果、大蒜、芹菜。这个是我媳妇强制执行的，她现在每次到超市买盐都是买的那种低钠盐，然后每次做饭基本上都清淡了很多，开始还真不是很习惯，吃惯了翅茌梆户辣菜的我，开始比较郁闷。但是慢慢的也习惯了，她也比较喜欢吃清淡的，慢慢把给同化了。每天清早，妈妈总会去菜市场挑好最新鲜的蔬菜回来，每餐不缺，当然，各种荤菜还是有的，咱们又不是出家转吃素，营养还是要丰富比较好，只是多添加了蔬菜水果，很不错哦。

4、少吃油腻，油炸等脂肪特别高的食物。油条，炸鸡腿，一直是我的最爱。以前每天早餐基本上都要吃油条，那种香味让我回味无穷，下班晚点，总会在路边小吃，弄个炸鸡腿先舔舔肚子。当然，还有各种其他的香辣的这个啊，那个啊，我都是看着流口水，现在稍微节制了很多，也还行，反正吃多了对身体不好。嘴巴是舒服了，肚子受不了，身体受不了。所以，提醒各位重口味的吃货们，稍微缓缓吧。

5、定期做体检，关注自己的体重，血压。定期关注一下自己的身体健康状态，只有这样才能更好的提醒你改掉生活中的很多坏毛病和不良习惯。一般企业都会每年组织一次员工体检，你一定要利用好这样免费的机会。平时没事的时候经过小区社康服务中心，定期可以去测测血压，反正这也是免费的，看看你这段时间的节制保养有没有效果，关注一下自己的体重，有没有长膘，如果长胖了，就要适当注意饮食和多锻炼了，肥胖所导致的问题就不用我多说了。