溺水时的自救方法简短

1、保持镇静不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只会过早耗尽自己的体力、身体会更快地下沉正确的方法:落水后夷爵蹂柢立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头羿约妫鳏部后仰 让自己感觉平躺在水上

2、维持口鼻呼吸自己感觉平躺在水上 的 时候,感觉鼻子不在水里面 的 时候 慢慢 的 试着呼吸和呼救

3、防止手足抽筋改用仰泳体位，先用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解

4、最后看着自己附近有没有能让自己漂浮的东西 如果有尽量去抓住,自己实在不行保持着仰泳体位的方式等救人人员的到来