篮球扣篮三个月速达
1、篮球的话主要如果想成为一个扣将，主要就是核心力量核心力量不强扣篮是不美观的也扣不了的（长的高另说），每天的平板支撑4组每组一分钟间隔半个小骀旬沃啭时，然后如果有健腹轮每天可以做几组对核心力量提升也是蛮大的。然后在就是腿部训练其实本人也没怎么系统训练过弹跳，在打篮球的过程中多跑多跳也是可以提升弹跳的，一个是深蹲每个星期必须两次3✖12按自身体重的百分之60来选择kg。脚尖调100次每天半蹲跳一个星期三次每次4✖15
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