功能性训练：能量包提拉训练动作怎么做

2025-03-29 20:05:15

1、做硬拉的起始姿势。

2、吸气时，做好准备。

3、呼气的时候，腹部收紧，顶髋的时候同时核心发力，把整个能量包提起来。

4、再下放，提拉下放只发一次力。

5、提拉，下放，反复练习即可。

6、这个动作一组做15次左右。

7、做4-6组功能性训练即可。

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