日常生活中该如何预防脱发

1、不要用尼龙梳子和头刷，因为尼龙梳子及头刷容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。选用黄杨木梳子和猪鬃头刷，既可以去除头皮屑，增加头发光泽，又可以按摩头皮，促进血液循环。

2、充足的睡眠，这也是预防脱发的一种更有效的方法。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，睡眠充足的话，可以使头发正常代谢。相反，在头发代谢和营养之间失去平衡会导致脱发。脱发患者应该每天至少睡6个小时，养成定时的睡眠习惯。

3、合理饮食，多吃蔬菜，防止便秘。日常生活中多吃些谷物和蔬菜。如果蔬菜摄入量减少，很容易引起便秘，影响头发质量。得了痔疮也会加速头顶上的脱发。

4、避免暴晒，太阳光中的紫外线会对头发造成损害，使头发变干和变黄，所以在夏天要避免阳光曝晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

5、脱发的很大一部分是由于心理压抑，精神状态的不稳定，每天焦虑都会导致脱发，抑郁程度越深，脱发的速度越快。对于捉嘹鹨沆患者来说，生活忙碌而保持适量的运动，头发会是光彩乌黑，充满活力。相反，压力越大，工作越忙，生活越紧张，脱发的几率就越高。因此，经常深呼吸、散步和放松运动可以消除当天的精神疲劳。