怀孕不舒服怎么缓解

1、大部分的孕妇会在早上起床时出现恶心甚至呕吐的症状，也有发生在其他日常时间或持续一整天的

2、避免空腹，并将每次饮食的份量减少、增加用餐次数，即使连喝水也都应小口小口的补充，避免反胃

3、吃完东西后不要马上平躺或坐下，最好稍微走动一下促进肠胃蠕动

4、即液体与固体食物分开食用，液体的摄取最好是在两餐之间

5、尽量以高蛋白、含丰富醣类食物为主，既可舒缓孕吐，还能有利于补充胎中宝宝的营养

6、妈咪们早晨醒来后可在床上先吃点醣类的固体食物如一两片饼干、烤土司等，有助减轻因空腹造成低血糖的晨吐症状

7、疲倦是一种身体发出的警讯，提醒你要把握时间多休息，一般在适度休养、小憩片刻后就能恢复精神