记忆力不好如何快速改善?

1、　　开心的聊天。据科学研究显示，开心的交谈可以刺激大脑，提高记忆力。

2、　　缓解压力。压力大，皮质醇水平提高，导致短时记忆障碍。

3、　　学外语。语言掌握的越多，记忆力就会越好。为了提高记忆，赶快自学外语。

4、　　常吃芹菜。芹菜、卷心菜和菠菜中富含硝酸盐，有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

5、　　多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。