颈椎病锻炼体操之颈项功

1、悴匙吭佰预备姿势：两脚开立，距离与肩膀同宽，双手叉腰，两目平视前方，（图11-7）2、与项争力：抬头望天吼还原，低头看地后还原。上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼吸，呼吸要自然。（图11-8）3、往后观瞧：头颈向右后转眼看右后方，还原；头颈向左后转眼看左后方，还原。（图11-9）

2、颈项侧弯：头颈向右侧转头，还原；头颈向左侧转头，还原。（图11-10）5、前伸探海：头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方，还原；头颈前伸并侧转向左前下方，眼看前下方，还原。（图11-11）

3、转头望月：头颈前右后方尽力转头，眼看右后上方，还原；头颈前左后方尽力转头，眼看左后上方，还原。（图11-12）

4、颈椎转环：头颈向左右环绕一圈。（图11-13）

5、写字疗法：用头颈部书写“风”字，称风字疗法（图11-14）