成人记忆力差该怎么办才能提高

相信很多人都有这种感觉，年龄越来越大，记忆力越来越差了，记不住事。作为成年人，记忆力差应该怎么办才能提高呢？

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一、成人记忆力差该怎么办才能提高？

1、集中注意力。成年人要想提高记忆力，可以采取集中注意力的方法。所谓集中注意力就是指做事的时候要认真，不要三心二意，因为三心二意只会让你分心，你也不能认真地做事，就更别说去记忆了，选择了做一件事就要认真地去做，特别是在记忆时，全神贯注的去记忆，比三心二意的效果更好。

2、理解记忆。成年人要想提高记忆力，可以采用理解记忆的方法。所谓理解记忆就是要先理解，再去记。特别是在记一些知识之时，一定要坚持理解，再去记忆，假如你都理解不透彻，因为不知其意，要去记忆就比较困难，假如你把知识理解到了，再去记忆，你就会觉得容易得多。

3、阅读记忆。成年人要想提高记忆力，可以采用阅读记忆的方法。有些人有一种好习惯，就是能够借助阅读来记忆。对于那些需要记忆的东西，坚持多阅读几遍，没想到很容易地记住了，因为阅读的过程本身也是一种记忆的过程，阅读的次数多了，当然也就更容易记住了。

4、进行及时记忆。成年人要想提高记忆力，可以采用及时记忆的方法。所谓的及时记忆就是一遇到知识点，就要立刻记下来，不要等，及时地去把该记的内容记下来，因为知识点才学习了，脑海里还会有一些印象，假如你不能及时记忆，你就很容易把这些知识搞忘记了。等到脑海里一点印象都没有的时候，你就要花十倍的精力去记忆。

5、采用回忆记忆。成年人要想提高记忆力，可以采用回忆氇监煜紊记忆的方法。每个人都会不由自主的回忆一些事，回忆既是思考，也是一种记忆，假如你想提高你的记忆力，也可以用好回忆这个办法，多回忆，多回想，让知识在脑海里多浮现，回想不起的马上就去查证，然后再记，采用这种方式重复反复……你不想记住这些知识都不可能了。

6、采用死记硬背。成年人要想提高记忆力，可以采用死记硬背的方法。死记硬背是一种最古老的的记忆方法了，这种方法虽然不是很可取，但也是一种记忆方法，特别是年纪大了，总觉得记不住，就必须要采用死记硬背的方法了，虽然这种方法很古老，但是也不未尝不是一种好方法。

二、成年人要想提高注意力，要注意哪些问题？

1、科学用脑。成年人要想提高注意力，首先还得注意科学用脑。大家都知道人要想更好的记忆，就必须要提高大脑的工作稗卡蛟毪效率，大脑的效率低，就记不住东西。而大脑要想保持较高的效率，还必须要大脑的休息得好，营养跟得上，虽然记忆很重要，但科学用脑更重要，不要让你的大脑过于疲劳，能够帮助你提高记忆。

2、锻炼身体。成年人要想提高注意力，其次还得注意锻炼身体。身体才是革命的本钱，无论你做什么事，无论你想达成什么样的心愿，身体好才是关键，假如你的身体不好，你别说记忆了，连生活都觉得很费力。所以想办法锻炼好自己的身体才是关键，身体好，什么都会好。

3、保证睡眠。成年人要想提高注意力，再次还得注意保证睡眠。睡眠好，大脑得到了充分的休息，大脑的工作效率才会高，假如大脑休息不好，工作效率就会很低下，人也会老是处于疲惫，整天浑浑噩噩的，昏昏沉沉的，估计记忆力也不会好到哪里去？所以保证睡眠，会让你的记忆力有所提升。