女性必知：预防乳腺增生的几个常识

1、多愁善感、急躁易怒，易让乳房气血不畅，而经常生闷气，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生。所以，我们应保持良好的心态，放松的情绪，从而预防乳腺增生。

2、过多的食用肥腻或寒凉的食物，浊气也会淤堵乳腺。因此应注意平衡膳食，保持良好的饮食习惯。要多吃蔬菜水磨营稼刻果类，多吃粗粮。荤素搭配，营养均衡，适量吃喝。可以多吃牡蛎、海带、牛奶及乳制品，少吃腌制食品、高脂肪食物、含咖啡因的食物，少喝白酒。

3、睡眠不规律，经常失眠极易造成内分泌失调，而内分泌失调很容易造成乳腺增生。所以女性要保证规律的睡眠，这样有利于平衡内分泌，从而预防乳腺增生。还有一点值得注意，睡姿也是很重要的，睡眠时尽量伸展身体，因为睡眠身体蜷缩会造成乳腺分泌不畅。

4、多多运动，防止肥胖。提高免疫力。这样也有利于预防乳腺增生。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品，这些东西会破坏人体内雌激素平衡，不利于乳腺健康。

6、文胸过小或过紧也容易引发乳腺增生。所以要穿戴适合自己的文胸。