怎样戒烟戒烟的方法有哪些

现在越来越多的人开始注重身体健康，以积极乐观的心态面对学习、工作和生活。吸烟有害健康人所共知，可长期吸烟的人怎样才能戒烟呢？戒烟的方法有哪些呢？

工具/原料

戒烟人

健康心态

吸烟的危害

1、外在表现长期吸烟的人皮肤都不太好。经常接触烟雾，会使皮肤失去光泽、缺乏弹性，面容看上去比同龄人要显得苍老许多。身上总有股刺鼻难闻的味道，口腔残留特殊异味。

2、内在影响烟草中含有数千种有害物质，随着吸烟时的高温，会释放出焦油、一氧化碳、醛类、烟碱等对人体健康威胁最大的有毒物资质。这些有害东西被人体所吸收，会造成呼吸系统，消化系统，循环系统等多种严重的疾病。

怎样戒烟

1、下定决心多年养成的习惯，入奚戢瘟尽管自己知道吸烟对身体不好，可总不相信自己能成功戒烟。想戒烟，就只能下定决心，不给自己留任何借口，相信自己一定能行，戒烟就能换来健康幸福，心理自我暗示一段时间，自信伺拈渌渴心会越来越强的，接下来才能继续坚持，直到成功。

2、远离吸烟环境最重要的是把自己所有的烟和打火机统统丢弃掉，尽可能远离吸烟的人。拒绝烟味刺激，远离这些才会慢慢忘记自己也曾经是个烟民。

3、健康生活很多人是因为无聊、或是叛逆，才慢慢的染上烟瘾。忘掉烦恼，多多运动或者使自己生活充实起来。很多情况是平时不吸烟了，可酒局聚会又复吸了，切记，一定要控制，要戒就彻底戒，席间多吃菜，饮酒要适量，转移注意力。

4、亲朋互勉大胆的告诉你身边的人，自己戒烟了。同时也找些想戒烟的朋友一起戒，互相鼓励，看谁能先彻底戒掉。现在都提倡拒绝烟草，如磨营稼刻果其他人知道你在戒烟，多数是不再勉强，不会主动给你递烟了，而且他们还会期待你戒烟成功呢。加油吧！一定会成功戒烟的。