快速减肥妙招

1、不是所有水果都减肥！瘦身必吃这11种　 多吃柳橙能减肥　　　　多吃番石榴能减肥　　　　多吃水梨能减肥　　　 多吃香蕉能减肥　　　　多吃葡萄柚能减肥　　　　多吃青苹果能减肥　　 多吃奇yi果能减肥　　　　多吃番茄能减肥　　　多吃菠萝能减肥　 多吃枇杷能减肥　　　　多吃蓝莓能减肥　　蓝莓的减肥吃法：　　1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。　　2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

2、燃脂瘦腿还提臀 爬楼梯的好处竟然这么多！　 爬楼梯运动可分为上楼梯与下楼梯，运动30分钟所消耗的热量，以体重50公斤的人来说，上楼梯消耗热量为80大卡，而下楼梯消耗的热量则为210卡。 热量减少角度来看爬楼梯，由於为垂直方向的运动，过程中会运动到下肢大块肌肉，例如股四头肌，施力剧烈情况下，心跳速度会增加；如果与同等速度的平地步行相比，热量消耗可达4倍。

3、天八杯水怎么喝？喝水减肥的最佳时间　第一杯水：早上7点　　目的：清理肠胃　　经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。　　第二杯水：上午9点　　目的：提高活力　　时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。　　第三杯水：中午11点半　　目的：增加饱腹　　经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。　　第四杯水：下午1点半　　目的：促进消化　　这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。　第五杯水：下午3点半　　目的：振奋精神　　下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。　　第六杯水：下午5点半　　目的：减轻疲劳饥饿　　工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。　　第七杯水：晚上7点　　目的：促进血液循环和排毒　　这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。　　第八杯水：晚上9点　　目的：排毒素调节血液浓度　　最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。　　注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量。