在健身房科学的健身而不需要教练

2025-04-12 08:28:01

1、首先你要到附近的健身房办一张年卡(因为办的是见太短不划算,要是时间太长怕实在坚持不下去)

2、然后制定一个健身计划,一天进行无氧运动,一天进行有氧运动,这两类锻炼交替进行。其实健身房的大部分健身器材都是用来进行无氧运动的,要是你不懂使用方法的话完全可以问健身房里的人,他一定会告诉你的。

3、刚开始无氧运动时重量可以不用调那么大,而且要注意做的时候速度不要太快,要分钟做,休息时喝少量的水。最后,我相信坚持的你一定会得到美美的身材。

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