健康饮水的时间段

1、第一杯水：6:30（促便又养颜)人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要排泄，是不需要任何糖分和营养物质的温白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的温白开是最好的。

2、第弛阻廖娓二杯水：8:30（体贴又健康）有胃病的人，或有时感觉胃不舒服，可以喝小米粥，熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭粥入口即化，下肚容易消化，很适合肠胃不嬲旖亍茫适的人食用。适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持健康身材。

3、第三杯水：11:00（解乏又放松）这个时间段是工作了一上午，最为乏困的时候，一杯凉白开，既能解乏，也是身体能够放松。

4、第四杯水：12:50（减负又减肥）午餐后半小时喝一些水，减肥促消化。有这样一种谬论，不喝水可以减肥！但是现在医学专家可以明确地告诉你：这是错误的做法，如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行新陈代谢，其结果是体重反而增加。

5、第五杯水：15:00（提神又醒脑）下午这个时候工作刚开始，是午休还没有缓过神的时候，这个时间段也是最容易犯困的时间，来杯绿茶提提神。

6、第六杯水：17:30（消化又吸收）吃过下午饭的时候，喝杯温开水帮助与消化合适使食物吸收。

7、第七杯水：20:00（安神助排泄)小口补水为宜。因为我们都有一个习惯性的是饭后走一走，当运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护，水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。