孕妇如何缓解早孕反应

有的孕妇在怀孕后会出现不同程度的厌食、恶心、呕吐等不适情况，这些不适症状多发生在怀孕的前三个瘅莹遒淄月，也就是怀孕早期，所以这些不良反应被称为早孕反应，虽然适当的早孕反应属于正常情况，但是如果长期出现厌食或者呕吐的现象，则会影响孕妇对营养的摄入，对胎儿的生长发育都会有很大的不良影响，所以孕妇应该尽量避免出现严重的妊娠反应，那么如何能缓解妊娠反应呢？下面给各位孕妇朋友们做个简单的介绍：

孕妇要注意饮食

孕妇应该避免吃油腻食品，如肥肉、油炸食品、巧克力等，这些食品容易使孕妇产生厌食感；要多吃蔬菜水果等清淡可口等食品，蔬菜水果等不仅含有各种人体所必需的微量元素，而且有助于开胃，可以缓解孕妇的厌食和呕吐情况；孕妇如果频繁出现呕吐现象，有的孕妇因为怕出现呕吐就不吃东西，这其实是不正确的，应该遵循想吐就吐，想吃就吃的原则，保证人体随时摄入足够的营养；为了缓解孕妇的早孕反应，应该注意多餐少吃的原则，每次进餐少食用些东西，通过多次进食来保证孕妇所需的营养；另外，孕妇要尽量少进厨房，在厨房闻到油烟味，容易让人产生厌食感。

孕妇多饮水

如果孕妇出现厌食、呕吐的情况，要增加饮水量，因为呕吐会导致孕妇体内大量水分的流失，所以要通过大量饮水及时为孕妇补充足够的水分，另外在孕妇水分流水的同时也会带走大量的盐分，所以在饮水的时候最好加入少量的盐；也可以在吃饭的时候多喝点汤，可以为人体补充水分和盐分的同时还能提供人体所需营养；需要注意的是，饮料不能代替饮水，尤其是尽量不要大量饮用碳酸饮料，碳酸饮料会使人产生饱腹感，影响食欲。

孕妇要学会调节心理

孕妇产生早孕反应与情绪波动、紧张、恐慌有很大关系，所以孕妇要学会自我调节心理，不要有太大的心理负担，尽量保持心情舒畅，多想医生咨询或者认真学习与怀孕相关的知识，对怀孕有科学的认识了就能减少恐慌的心理。