怎样吃甜食最健康。

1、1.什么时候吃甜食才是最好的首先，坚决不要再空腹的时候去吃甜食。有朋友喜欢早上一醒来就吃一些很甜的蛋糕，饼干之类的东西。空腹的时候，甜食里的糖分一般很少会经过消化，而是立即吸收的。血糖上高之后对各个脏器都会受到影响，尤其是肾脏和胆囊。那什么时候吃最健康呢？我的建议是在运动之前，因为运动是需要消耗大量的卡路里的，你运动前特意去吃一餐饭肯定是不现实的，吃点甜食补充补充能量是最好的选择。其次在这些特殊情况时也应该吃点甜食：比如在你呕吐和腹泻的时候，你应该喝一些加盐加糖的谁，有助于你的肠道恢复。

2、2.挑哪些甜食来吃比较好甜食的种类很多，我们如果想吃甜食的化，可以优先选择一些天然的甜食。没错，我就是指水果，比如西瓜啊，苹果等等。不仅足够甜，而且水果中丰富的营养还能帮助身体杀灭各种的病菌哦~同时在烧菜或者做某些甜点的时候，也要多用红糖或者冰糖去替代白砂糖，不仅口味出色而且营养也更加的好。