苹果醋 不花钱也能瘦身的好方法

减肥瘦身是很多女性都在追求的事，为了能够拥有好梦寐以求的苗条身段，女人们都在努力着。在她们眼中减肥是件很难的事，不但需要花费大量的时间，更需要金钱的付出。虽然付出了很多，但雉疳赐嚣减肥成果却并不理想。其实减肥不用花费过多的金钱和时间，只要养成良好的生活习惯，在生活中做一些小小的改变，轻松减肥完全可能做的到。

对于很多肥胖者来说，最难的就是控制饮食。我们可以将以前用的餐具换成小一点的，换成有助于减少食欲的黑色小碗碟，在外面吃饭时可以叫服用上菜少一些，在你吃饭的周围尽可能避免红色、橙色或黄色，因为这些颜色会迅速增加你的食欲。另外，还要注意多喝水，确保每天喝8到10杯水，这样你的身体始终都会充满水分。水分充足就可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。但不能喝那些高热量的饮料。正确喝水对于身体来说，是最简易无负担的减肥方式。

运动是减肥中避不可少的。但无需要每天抽出时间专门进行。每天在家中只要坚持15分钟的原地跑，就可以很好的燃烧脂肪。另外还要坚持每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。在平时不时间的情况下，可以在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2~3小时再步行一次，效果更好。

减肥期间最忌每天都称体重，每周称一次体重为宜。频繁称重，会降低你减肥的自信，没有信心对于减肥来说可是最大的难题。

减肥需要的是坚持，三天打鱼两天晒网的减肥方法是无论如何也不会减肥成功的，所以肥胖者在进行减肥前就要做好长期打算，只有坚持下去才能取得最后的胜利。努力吧，成功减肥正在向你招手。