夏季最新减肥操！轻松快速减肥

很多人早上起来还有一牡啾锯辏种身心疲惫的感觉,同时也没有什么精神。将平时坚持做的最新减肥操提到早上来做,不仅能缓解疲劳提精神,还能有效燃脂促血液循环提升新陈代鲆螋莆诊谢。

瘦身操一

坐在地上,双手握着毛巾两端。双腿伸直,用毛巾抵住脚掌,背部挺直,慢慢向前弯腰,让胸部靠近大腿,保持均匀呼吸,保持这个动作5秒,然后恢复到开始动作,重复练习10次。 效果:消除大腿赘肉。

瘦身操二

跪坐在地上,双腿并拢。双手互相抓住地方的手肘,放在脑后,保持均匀呼吸。吸气,身体慢慢向后仰,慢慢靠向地面,最后平躺在地上,腰部尽量拱起。保持均匀呼吸,停留3秒,然后恢复到开始动作重复练习10次。

效果:减腿部、背部、腰部和手臂的赘肉。

瘦身操三

站立,双手握着毛巾的两端,挺直背部,双腿伸直。吸气,同时将毛巾向上举起,双手伸直,仰头,保持动作做3次深呼吸。慢慢向左侧弯腰,手臂和腰部都要紧张起来。保持3秒,然后恢复到正中,再向右侧弯曲。重复练习3组即可。

效果:消除拜拜肉和腰侧赘肉。