夏季如何养生

1、一、夏季有助于安神的产品有：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

2、二、夏季有助于消除疲劳的产品：维生素及富含维生素的食物、茶/高蛋白的食物、碱性产品（香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳），另外还有中药，中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

3、三、夏季取去火产品，顶铖拣袱绿豆汤绿豆汤不仅能清热解毒，还能止渴消暑。绿豆汤里加上白糖会增加降火的功效，但如果盲目的喝太多绿豆汤，会导致钩骅没疆腹泻或消化系统免疫力降低。苦瓜苦瓜具有很好的降火功效，夏季则是苦瓜的生长季节，可以生吃，亦可以炒着吃或者加些白糖调着吃。西瓜西瓜是夏季的特色水果，属凉性，西瓜能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。李时珍在《本草纲目》这样描述西瓜“消烦止渴，解暑热”，医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”，白虎汤是治疗高热、烦渴等的得力良方。喝水夏天容易出汗，从而造成缺水，而人缺水时就会造成上火。所以夏天要经常补水。