老年人避免骨质疏松

1、 我们人生在30岁的时候，我们人体的钙总量就会慢慢的流逝，不增强自己钙的保护，那么我们在老的时候就会出现这样，那样的问题。

2、 老年人在老的时候，他们补钙就会比较困难，但是补钙又是不是不能减少的事情，可以为老年人吃一定的老年钙片，不要三天打鱼两天晒网，要坚持吃下去，保护我们的钙流逝的慢一点。

3、 还有我们可以去给老年人去喝一点鲜牛奶，既可以给老年人去改善伙食，也是可以去为老年人补一点流逝的钙，像老年人自己钙量，牛奶是一个好的选择。

4、 还有老年人自己可以自己在空闲的时候，我们可以去在阳光下晒一晒太阳，这样既可以去补钙，也是可以在阳光下保护我们的身体。

5、 最后老年人不要跌倒，因为老年人自己的骨质流逝严重，一跌倒就会导致骨折等毛病，要穿好一点的运动鞋或者拿上拐杖来避免自己跌倒。

6、 最后老年人自己要常常去医院看看医生，像那里会崴脚等，拍一个片子，来看一看有没有其他的毛病，这样才会使得我们的人生过得美好。