菌衡益生调理肠胃篇（1）

1、在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

2、早上起来就放一杯开水,喝掉,可以让你的身体从睡眠状态中清醒过来,湿润你的肠胃,在饮食上多吃瓜果蔬菜,补充足够的纤维。

3、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

4、在这里建议你服用菌衡益生,富含多种益生菌含有鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等多种益生菌肠品疏饯懒道菌群的存在能通过自身屏蔽和影响机体免疫系统，肠道菌群附着在肠道内壁表面的粘膜层之上，化磁运镱阻止病原菌入侵人体。肠道菌群对肠道自身具有调节和营养作用，肠道菌群还可调控肠粘膜上皮细胞的分化，具有正常的肠道菌群可以使得肠粘膜更快的修复其破损。

5、适量的运动,跑步拉之类的,另外在晚上睡觉时可以按摩你的肠部,来回按摩,很见效的,但不要反了顺序,对于你是逆时针方向。