一周速效营养减肥法

1、1.嚼但匙噻首先要将薏米和糙米分别放在不放油的锅中炒15到20分钟，至微黄色即可。3.第二天开始熬时将头天泡好的薏米和糙米放入锅里，同时放入小米，放入电饭锅中调制焖饭档20粥档继续1

2、2.将这两种粗粮放入凉水中浸泡，准备第二天熬粥（提前一天浸泡可以在熬粥时节省时间，适合上班族）

3、3.第二天开始熬时将头天泡好的薏米和糙米放入锅里，同时放入小米，放入电饭锅中调制焖饭档熬20分钟，之后调档到煮粥档继续熬15分钟就可以了（这个过程大尸园拽诟家可以放到一起床就做，等整理完个人卫生之后粥基本也好了）

4、薏米去湿消肿，糙米清肠减肥，连着一个星期早晚都坚持喝这个粥（不要吃别的喔）瘦个三四斤肉肉是分分钟喔，快来试试吧