6个减肥方法让你减掉20斤，快来试一试

1、🍂每天三餐都要规律进食千万不要以为减肥就是要少吃饭，这样的想法大错特错，只会让你变得更胖！少吃的意思是要少吃油炸和垃圾食物，不能有一餐没一餐，一定要有规律地吃饭，最好每餐的时间要长一些，这样你就能有多点时间咬，告诉你的胃部现在正在吃饭，让它反应过来，这样你就能感觉慢慢地饱了

2、🍂用清水来代替饮品上一篇文章已经说过清水对减肥的重要性了，多喝水就能排除累积在身体里面的毒素，不过大家要谨此暄跬烷记，晚上不能多喝水，不然早上起床会发现自己水肿了。大家要记住花式咖啡可乐这些不天然带甜的饮料不能喝！！觉得自己适应不了的话就喝点蔬菜汁，柠檬水或者红茶也是可以的

3、🍂晚上八点以后不进食因为晚上新陈代谢的速度很慢，是身体消耗最少热量的时候，都市人经常吃宵夜都是肥胖的主要原因！想要戒掉晚上吃东西的习惯很简单，找自己爱做的事情来分散自己的注意力，比如说看些笑话，电视，做点家务也是可以的

4、🍂打死都不能吃零食垃圾食物的热量很高，味道可口，而且很多人都喜欢一边看电视一边吃零食，慢慢地你就会吃了很多而你不发觉，刚刚实行减肥的朋友实在不行了，就吃点口香糖解馋，盛媛美糖果

5、🍂不能给借口自己初期减肥成功的人从五十公斤减到四十公斤的朋友们不断给自己借口，都减了那么多了，吃点零食或者宵夜当是奖励下自己，反正对体重没多大影响吧，这样的思想大错特错！减肥是靠自己的坚持努力的，万一体重又增长了，大多人都不能坚持下去了，那你以前的心酸岂不是白费了?

6、🍂用走路来代替公共交通工具走路的过程中消耗你的脂肪，每周坚持三次，每次大概20分钟以上。有些上班族可能没空或者情况不许可的话呢，可以用不搭电梯走楼梯的方法代替，效果也是杠杠的呢