如何保护颈椎 颈椎不好怎么办

1、不要总玩手机。玩手机就免不了低头，这种长时间低头的姿势，会引起颈椎的弯曲和变形，让颈椎受损，而且，长时间玩手机对我们的视力也是一种极大的伤害。

2、枕头要舒适一些。我们每天都需要睡觉，因此，枕桌薜兀变头的高度是非常重要的，我们可以根据自己的习惯选择枕头，但是，不能选择太高的枕头，否则，一定会对颈椎造成不良影响。

3、不要长时间低头看书。看书的姿势也很重要，如果不注意的话，也是不好的，如果经常采用低头的姿势看书，容易造成颈椎的酸痛和僵硬，必定会让颈椎受损。

4、不要长时间久坐。久坐对腰椎不好，同时，也容易对颈椎不好，总之，总是保持一种姿势，肯定会身体去骨骼都没有好处，所以，一定要注意，坐一会就要起来活动一下。

5、坐车预防头部颠簸。我们在坐车的时候，有时候会遇到车辆颠簸的情况，这时候，我们的头部也是跟着颠簸的，遇到这种情况，我们就要将头部靠在座位靠背上，缓解冲击力。

6、坐着睡觉选择头枕。比如我们在办公室，或者坐车、坐船、坐飞机，需要休蝌怦吩曰息一下，不要直接坐着睡觉，那样对颈椎有很大伤害，特别是睡着以后，因此，选择一个头枕就好多了。

7、多到户外进行运动。我们可以多多锻炼身体，比如到户外跑步、跳操、打球、游泳等，适度运动可以增强身体素质，强健我们的身体，让我们的颈椎变得更强壮，不宜受损。