自行车运动的好处

1、自行车是克服心脏功能疾病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不仅能使腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，强化血管可以使你不受年龄的威胁。习惯性的骑行运动，能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

2、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

3、单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，坡庥汩赴每小时以15、6公里的速度，骑120公里左右时，可减少0.5公斤体重，但必须每天持之以恒。并且不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人，我不知道如何来描述什么是“更迷人”，但在事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!

4、适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，单车运动就能产生这种荷尔蒙，因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气，骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比，证明它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的释放。

5、注意事项：进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。调整好鞍座的高度和把手等，调整埭榜涎冈鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦洫币橥郊伤或皮下组织瘤样增生，调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势，踩踏时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛，此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。