轻松减肥妙招

1、爬楼梯练习 背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。千万不要背得太重哦。否则会变成肌肉型的小腿！！

2、床上练习 俗话说：“一日之计在于晨。”千万不要错过早上锻炼的好时机哦~~~醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。

3、用身边的家具来锻炼 在家里不需要买什么按摩器，那些都是骗人的，广告说的很牛，其殂翼瑟擀实并没有什么用的。比如说餐桌。将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动可以瘦腹部以及手臂，还可以在家里的地毯上做瑜伽运动。其实在家里晾衣服也是一个很好的运动垫脚尖可以瘦小腿。又比如毛巾。两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。这不仅收紧臀部和手臂肌肉，还有益心肺。

4、洗澡法 如果宅女们家有浴缸的话，那不如去试试半浴法。半浴法就是泡澡，不过水不可以超过你的胸口处。这种方法在有许多温泉的日本来说是很常见的泡澡法。不仅身心轻松舒服，还能有减肥的功效呢。

5、睡前锻炼法 上床前躺在地板上，两腿放床边或椅边，慢慢屈膝，把臀部提离地板，停5秒钟，放松再做10-20次。这不仅可以令腿后肌及深层肌肉结实，让小腿外形美丽，还有助于睡眠。