早起高血压常见症状及运动预防

1、　 烦躁、心悸、失眠　　高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这种高血压的症状与大脑皮层绂茴幌蟾功能紊乱及植物神经功能失调有关。 推荐散步，晚上晚饭后可再小区周边散步30-45分钟，散步结束后用温热水泡脚，有助于晚上睡眠；

2、　 肢体麻木　　这种高血压的症状常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于喋笊脎脶某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛。 推荐全身垂直律动运动，全身垂直律动可以促进周边血液循环，律动运动开始至第4分钟，周边血液循环开始增加，第5分钟达到最高点，一直持续到律动运动结束后10分钟。

3、 全身症状　　表现为头晕、头痛、情绪易激动、颈项部板滞、注意力不集中等症状。早期在精神紧张、情绪激动、劳累时血压升高，休息后降至正常。 推荐瑜伽运动，通过轻松舒缓的环境，放松身体，同时瑜伽运动可以缓解紧张的情绪；

4、相信通过上面的介绍，大家都对高血压的症状有了更为深入的了解，选择适合的运动方式不仅可以锻炼身体，同时对高血压也有很好的预防和辅助治疗的效果。如果是高血压患者，适合的运动以垂直律动运动为主，不会增加心脏的负担；