如何从生活细节入手保护好自己的心脏

1、高脂零食对心脏影响大。 高脂零食，比如炸薯片，容易导致血管功能受损，从而加重心脏负担。建议用花生代替高脂零食，适当吃花生不会给心脏健康带来负面影响。

2、少喝能量饮料和含糖饮料。喝能量饮料会升高血压，而高血压是增加心脏病发作重要诱因。同样，含糖饮料喝的越多，心脏病发病率也会越高。

3、少吃荤，多吃素。 英国一位博士研究发现，如果饮食中有70%源于植物源性，那么死于心脏病的几率将比吃更多肉食的人低20%。

4、有机会一定要多呼吸新鲜空气。经常在雾霾天，或者生活工作环境中有较高浓度颗粒物，会大大提高颈动脉狭窄的可能性，从而大幅加重心脏负担。多呼吸新鲜空气，则能够降低这一风险。

5、奶酪和黑巧克力对心脏保健有好处。吃奶酪有助于降低血胆固醇含量，黑巧克力有助于减少中风风险。

6、生活要有追求，有一颗感恩之心。美国的一项研究结果表明，生活中目标感强、有追求的人，死于心脏病、发生中风的风险明显低于没有追求、混日子的人，比率可降低19%。同样，懂得感恩的人，情绪控制较好，睡桃剩窭纸眠质量高，也有助于心脏保健。