失眠改怎么办

1、运咿蛙匆盗动。这是最原始最常用的方法之一。跑步可以消耗我们的大量精力，从而使得我们的大脑感觉到很累。晚上睡觉之前可以下午跑跑步，做个仰卧起坐之类的。也可以做个瑜伽让自己平心静气下

2、玩一些比较眼晕的游戏。现在手机上我们都会下载很多小游戏，可以选择玩一些不通关，不升级的小游戏，那种比较让人眼花缭乱的，这样可以使我们的眼睛变得疲劳，不升级不通关又引不起我们的战斗心

3、多于别人聊聊天，出去走走。很多人失眠都是因为压力比较大，或者心事比较多。面对这种类型的失眠，建议找人倾诉一下，既能找到解决的一些办法，又可以释放压力

4、穿比较宽松比较薄的睡衣。夏天暂且不说。冬天我们盖得被子一般比较厚，穿的睡衣也比较厚，不利于我们翻身，但是会使我们的肌肉群感到劳累，建议穿的比较薄些

5、保持睡眠环境。在睡觉的之前，可以先把灯光调整的暗一些。夏天冬天等把空调的温度调整的比较适宜。

6、听音乐。可以在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐，放松一下白天心情。但是记得定时哦，别在半夜被吵醒了。

7、意志力。加强自己意志力，不要因为追剧或者看小说看到很晚，因为我们一旦过了 一个点，就算剧追完了，我们的精神也降不下了了，过了一个点我们的精神就处在一个兴奋点上了。

8、保持舒适的睡姿。选择合适自己的睡姿，以免半夜醒来或者第二天不舒服。