如何消除社交恐惧

1、社交恐惧是生活工作中与其他人打交道时充满恐惧。找人交谈或者工作左佯抵盗合作当中，不敢发言，遇见陌生人面红耳赤，处于很紧张的状态。

2、消除自卑，树立自己的自信心。遇事勇敢的去做，不要怕出错或者做不好的心态，放松自己的状态，摆脱别人批评或者议论的思维方式。

3、适当改筐毙险裆变自己的性格。摒弃内向的性格，多于熟悉的同事朋友或者家人多沟通，多交流，养成乐观向上的心态。平时多参加集体的文艺或体育活动，融入一个集体当中去。

4、学习为人处世的知识与技巧。工作中多去学习语言上的技巧，学习一些交流相关的心理学，社会学等知识，增加自己阅历与经验。

5、通过转移注意力来培养自己的交流方式。比如演讲的时候可以不看台下的观众，目视前方转移来自大家的关注和自己的焦虑感。