展臂式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

2025-04-06 18:47:54

1、步骤吸气，双臂向前上方伸直与肩同宽，无需伸过头顶小拇指向远延展，肩膀放松

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受双臂肌肉收紧延展

4、常见问题问题：塌腰撅臀解决：臀部肌肉向下收保持核心收紧

5、细节图示肩膀下沉脖子延展收腹腰椎直立

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